Estamos en el nuevo año, en el 2008. ¿Cuántos de ustedes hicieron resoluciones para el nuevo año? Levanten la mano. Me imagino que todos hicieron resoluciones que son para su beneficio, ¿verdad? Dudo mucho que alguien se haya propuesto:

Fumas más cigarrillos
Emborracharse con mayor frecuencia
Seguir comiendo combos en Burger King y pedirlos “a lo grande” y subir 20 libras más de peso
Endeudarse más
O malgastar el tiempo

Me imagino que sus resoluciones deben ser algo así:
Voy a comer saludablemente
Voy a hacer más ejercicio
Voy a pasar más tiempo con mi familia
Voy a pagar mis deudas

¿Cuántas veces ha hecho este tipo de resoluciones?

¿Cuánto tiempo le dura la promesa? ¿Un mes, una semana?

Uno de cada 10 ecuatorianos es obeso y otros 4 están a punto en el país – publicado por El Universo en Septiembre 10, 2006re 10, 2006
Spanish: Biblia Reina Valera - revisión de 1995 - RVR95E

onsideradas por la Organización Mundial de la Salud (OMS) como una pandemia (epidemia en todos los países), el sobrepeso y la obesidad afectan en su conjunto a unos mil trescientos millones de personas en el planeta, incluso llegan a superar las cifras de los hambrientos, que alcanza los 800 millones.

Las estadísticas, anunciadas durante el Congreso Internacional sobre la Obesidad realizado en Sydney, que reunió a más de 2.500 expertos de salud, Australia, ha alertado a todos los gobiernos del mundo para que tomen medidas para enfrentar la problemática.
En el Ecuador, el sobrepeso y la obesidad deben ser considerados problemas de salud pública, dice Víctor Carabalí, nutricionista de la Dirección Provincial de Salud del Guayas (DPSG), sin embargo no hay un plan específico sobre la problemática, que apenas es tocada dentro de un programa para controlar el peso en mujeres embarazadas y niños.

Las políticas alimentarias del país no contemplan acciones para reducir el impacto del sobrepeso y la obesidad en la población ecuatoriana, como propusieron los especialistas en el Congreso de Sydney, quienes sugieren que los gobiernos no deben incentivar la producción de aceites y azúcares.

En Ecuador, no se han dispuesto medidas contra el excesivo consumo de cereales, azúcares, tubérculos como la papa, camote y la yuca, alimentos ricos en aceite como la aceituna, coco, maní, que en total suman el 65% de la alimentación de los ecuatorianos, frente al 15% de frutas y el 20% de proteínas como carne, leche y huevos. Según la Encuesta de Calidad de Vida (ECV), la dieta del país se basa en arroz, papa, plátano, banano, pan y azúcar, alimentos que contienen abundantes calorías que inciden en el aumento excesivo de peso.

Incluso, dentro de las políticas alimentarias que se analizaron en Sydney se mencionó la prohibición de la publicidad de comida chatarra para los niños.

Así se quiere proteger a los menores, que son los que enfrentan mayores riesgos, pues según especialistas, los niños de esta generación serían los primeros en la historia que mueran antes que sus padres, pues sus esperanzas de vida se reducen por enfermedades crónicas relacionadas con el peso.

En Ecuador, el 17% de los niños tiene sobrepeso u obesidad, según un estudio realizado por el Ministerio de Salud en noviembre pasado en las ciudades de Guayaquil, Quito y Cuenca.

De adultos no se tienen datos actualizados. Investigaciones realizadas en el 2004 señalan que el 10% de ecuatorianos mayores de 20 años tiene obesidad y el 40% preobesidad.
El año pasado en Agosto, Janice y yo nos hicimos un chequeo médico completo y el doctor me dijo que mi peso ha estado subiendo. Aunque siempre he hecho algo de ejercicio, en los veinte años que he estado en Guayaquil, me he descuidado en lo que he comido. He subido casi 40 libras, o 18 kilos; y la conclusión que me ha dado el médico es que estoy en la categoría de ser gordo, y me informó que estoy diabético, comprobado en dos diferentes exámenes. El doctor quiso sugerirme opciones médicas para tratar la diabetes. Le pregunté al doctor si podía controlarlo con dieta y ejercicio y esto fue lo que me dijo: “Jerry, debe bajar a 185 libras, o rebajar como 13 kilos, si no quiere tener diabetes”.

Este es mi desafío para este año. Rebajar esos kilos de más. Por lo general, los gringos ganan casi un kilo o dos libras por año desde que cumplen 25 años de edad.

Debemos recordar que a Dios le importa nuestro cuerpo. Él cree que el cuerpo es algo valioso, lo demostró al revestir a su Hijo de un cuerpo para darle forma humana. Cuando Dios le dio reglas al hombre de cómo comportarse también le dio reglas que decían cómo el cuerpo debía ser tratado, respetado, protegido y nunca ser sujeto a la violencia, el abuso, hambruna, o cualquier tipo de maltrato.

Miren lo que dice la Biblia:

¿Acaso no saben que su cuerpo es templo del Espíritu Santo, quien está en ustedes y al que han recibido de parte de Dios? Ustedes no son sus propios dueños.

Fueron comprados por un precio. Por tanto, honren con su cuerpo a Dios.
1 Corintios 6:19-201 Corintios 6:19-20
Spanish: Biblia Reina Valera - revisión de 1995 - RVR95E
19 ¿O ignoráis que vuestro cuerpo es templo del Espíritu Santo, ñ ⁶.¹⁹ Templo del Espíritu Santo: Véase ¹ Co ³.¹⁶ n.; cf. ² Co ⁶.¹⁶. el cual está en vosotros, el cual habéis recibido de Dios, y que no sois vuestros?, ²⁰ pues habéis sido comprados o ⁶.²⁰ Habéis sido comprados: es decir, Dios os ha comprado: ¹ Co ⁷.²³;.⁹; véase Ro ³.²⁴ nota s. por precio; glorificad, pues, a Dios en vuestro cuerpo y en vuestro espíritu, los cuales son de Dios. p ⁶.²⁰ En diversos ms. falta: y en vuestro espíritu, los cuales son de Dios. (NVI)

Debemos honrar a Dios no sólo con nuestra vida y nuestra alabanza sino también con nuestros cuerpos. ¿Cómo ‘honran con su cuerpo a Dios’?

Una vez en esta temporada, fui a la gasolina Mobil aquí al otro lado de la calle Juan Tanca Marengo, y pedí al joven que llenara el tanque con gasolina Super, el Ford Explorer tiene inyectores. Cuando quise arrancar el carro, no arrancó. Llamé al que atendía y él metió un palo en el tanque de la gasolina, que está debajo de la gasolinera. Yo lo miré con curiosidad y le pregunté qué estaba haciendo. El joven me respondió: “Quiero ver de que color se pone el palo…ah si…como sospechaba…este tanque tiene agua”. Al parecer durante el último aguacero, se filtró agua en el tanque. Me dijeron que si el carro tuviera un carburador normal, tal vez podía haber soportado el combustible alterado.
Aprendí una gran lección: si quiero que mi carro funcione bien y que tenga larga vida, debo tener cuidado con el combustible que le pongo.

Si tenemos cuidado con nuestro carro, ¿no cree que debemos tener ese tipo de cuidado con nuestro cuerpo? ¿Por qué le damos menos importancia a lo que ponemos en nuestro cuerpo? Lo que pongamos en nuestro cuerpo cada día, determinará el futuro de nuestra salud y estado físico.

1. EJERCICIO

Al comienzo de este culto, ustedes vieron un video clip de mi esposa y yo haciendo ejercicio. El ejercicio aumenta nuestro nivel de energía, el metabolismo, ayuda a mejorar la circulación, fortalece los músculos, huesos. Reduce el estrés. Mejora el funcionamiento del sistema digestivo, desarrolla la capacidad aeróbica y mejora los patrones de sueño.

Veamos el consejo de un miembro de nuestra congregación que es entrenador personal.

¿Cómo puede mantener la resolución de hacer ejercicio?

a. Tenga un amigo con quien ejercitarse. Se animarán mutuamente y se “rendirán cuentas”. Si puede, contrate un entrenador personal.
b. Haga una actividad / ejercicio que disfruta: trotar, notación, bicicleta, basketball, fútbol, danza al estilo aeróbico.
c. Haga una “cita” en su agenda para hacer ejercicio. Es parte de su actividad diaria.
d. Haga “algo” de ejercicio porque “peor es nada”. Por lo menos puede caminar por media hora o hacer una caminata vigorosa, tipo marcha por 10 o 15 minutos. Y no olvide invertir en un buen par de zapatos.

2. DIETA (ALIMENTACIÓN)

El ejercicio no disminuye la importancia de tener una buena alimentación. Ambos van de la mano. Miremos lo que nos dice un nutricionista.

Debemos reducir la cantidad de grasa que ingerimos, consumir más frutas, vegetales, granos y legumbres. También debemos disminuir la cantidad de carne roja y aumentar el pescado y el pollo. Al hacer esto obtendremos los siguientes beneficios:

Reducir de peso.
Reducir el riesgo de enfermedades cardíacas.
Reducir el riesgo de diabetes, presión arterial alta, y ciertos tipos de cáncer.

Aquí en la congregación, tenemos el ejemplo de alguien que hizo cambios en su alimentación y empezó a hacer ejercicio.

3. AGUA

El agua es necesaria en su cuerpo para digerir y absorber las vitaminas y nutrientes. Además, desintoxica el hígado y los riñones, y lleva lejos los desechos del cuerpo. Y, cuando se trata de la digestión, eso sólo pasa con agua. La fibra no puede por sí sola ayudar adecuadamente a la función digestiva. De hecho, sin el agua como su socio, la fibra causa estreñimiento y una extrema incomodidad.

Si usted está deshidratado su sangre es, literalmente, más espesa, y su cuerpo tiene que trabajar mucho más para hacer que se distribuya. Como resultado de ello, el cerebro se vuelve menos activo, se torna difícil concentrarse, su cuerpo se siente fatigado, y al final usted sencillamente acaba “noqueado”.

El agua simple – pura y libre de contaminantes – es verdaderamente una “medicina milagrosa”. Una dosis de 8 vasos de agua al día (idealmente es la mitad de su peso corporal en onzas de agua):

• Mejora su energía
• Aumenta su rendimiento mental y físico
• Elimina toxinas y productos de desechos de su cuerpo
• Mantiene la piel saludable y brillante
• Ayuda a perder peso
• Reduce los dolores de cabeza y mareos
• Permite una correcta digestión
• Mantiene su corazón saludable

Los resultados de un estudio de seis años en más de 20.000 hombres y mujeres sanos mayores de 38 años, encontró que las mujeres que bebían más de cinco vasos de agua al día eran 41% menos propensos a morir de un ataque cardíaco durante el período de estudio que los que bebían menos de dos vasos. El efecto protector de agua es aún mayor en los hombres.

El agua es un supresor natural del apetito, por lo que el desarrollo de un buen hábito de agua potable puede ser una ayuda a largo plazo para alcanzar y mantener un peso saludable.

También es importante recordar que cuando el cuerpo está deshidratado la grasa no puede ser fácilmente metabolizada. Esto significa que es más difícil de perder cuando no se bebe agua adecuadamente.

El agua es especialmente importante para las mujeres embarazadas y las madres lactantes. Para los deportistas y fanáticos de los cardiovasculares, el agua reduce la temperatura corporal, lo que hace que el proceso de todo el ejercicio sea más seguro y eficaz. Finalmente, para los adictos al trabajo, el agua reduce el estrés y mejora el rendimiento.

El agua es esencial para la vida y una bendición para su salud.

Algunos nutricionistas insisten en que el 80% de las personas del país están deshidratados. Bebemos demasiado café, té, bebidas dulces y las colas que contienen cafeína, lo que induce al organismo a perder agua. Más preocupante es que el hecho de que cuando estamos deshidratados, no sabemos qué escoger para beber entre todo lo que ofrece el mercado.

La respuesta es simple: ¡Tome agua!

4. DESCANSO

Puede parecer extraño que los seres humanos pasen un tercio de sus vidas inconcientes, durmiendo pero el dormir es crucial para nuestra supervivencia. Es tan importante como la comida, el agua y el refugio. Después de pasar una noche sin dormir, nos ponemos cansados y de mal humor. Después de dos noches sin dormir sufrimos de pérdida de memoria y falta de concentración. Después de tres noches sin dormir estaremos delirando. Aunque una persona saludable puede permanecer sin comer por más de un mes, las personas morirán en dos semanas si no duermen.

¿Por qué es el sueño tan importante? Nadie lo sabe con seguridad pero el sueño restaura nuestros músculos y órganos, ordena nuestros pensamientos y crea memorias en nuestro cerebro.

El sueño se divide en fases. La primera fase se caracteriza por estar adormilado y por despertarse con facilidad. La segunda fase, los músculos del cuerpo empiezan a regenerarse y es difícil despertar a una persona. La siguiente fase se caracteriza por un sueño profundo (REM), en que los ojos se mueven inquietos y la persona sueña. Esto ocurre al menos cuatro veces por noche.

Su descanso dependerá del sueño, de las horas en que duerme. Se debe descansar y dormir al menos 8 horas y 2 de ellas deben ser antes de la medianoche.
Para descansar efectivamente, evite la cafeína y los alimentos y bebidas altas en azúcar.

Hágase la promesa de descansar aunque sea un solo día. Mire lo que dice la Palabra:

Acuérdate del día de reposo para santificarlo.
Éxodo 20:8Éxodo 20:8
Spanish: Biblia Reina Valera - revisión de 1995 - RVR95E
Izbrana zbirka RVR⁹⁵E ne vsebuje vpisane knjigeMesto: (La Biblia de las Américas)

Ahora quiero contarles unos hechos curiosos sobre el sueño:

1. El privar a una persona del sueño profundo (REM) lo conducirá a sufrir delirio.
2. Los bebés pasan más de la mitad de la noche en sueño profundo o REM.
3. Las vacas pueden dormir de pie, pero sólo sueñan cuando están acostadas.
4. Las ballenas y los delfines tienen que nadar y respirar mientras duermen, por lo tanto, sólo la mitad de su cerebro duerme a la vez.

5. CHEQUEO MÉDICO COMPLETO

Es mejor prevenir que curar.

Las principales causas de muerte son:

- enfermedades cardiovasculares
- enfermedades cerebro vasculares
- accidentes de tránsito
- cáncer
- diabetes

La presencia de Dios en nuestras vidas requiere de una invitación.
¿Acaso no saben que su cuerpo es templo del Espíritu Santo, quien está en ustedes y al que han recibido de parte de Dios? Ustedes no son sus propios dueños.

Fueron comprados por un precio. Por tanto, honren con su cuerpo a Dios.
1 Corintios 6:19-201 Corintios 6:19-20
Spanish: Biblia Reina Valera - revisión de 1995 - RVR95E
19 ¿O ignoráis que vuestro cuerpo es templo del Espíritu Santo, ñ ⁶.¹⁹ Templo del Espíritu Santo: Véase ¹ Co ³.¹⁶ n.; cf. ² Co ⁶.¹⁶. el cual está en vosotros, el cual habéis recibido de Dios, y que no sois vuestros?, ²⁰ pues habéis sido comprados o ⁶.²⁰ Habéis sido comprados: es decir, Dios os ha comprado: ¹ Co ⁷.²³;.⁹; véase Ro ³.²⁴ nota s. por precio; glorificad, pues, a Dios en vuestro cuerpo y en vuestro espíritu, los cuales son de Dios. p ⁶.²⁰ En diversos ms. falta: y en vuestro espíritu, los cuales son de Dios. (NVI)

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